【旅遊便宜訂房】紐約切爾西恒庭飯店 - 紐約
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下面附上一則新聞讓大家了解時事
不只肥胖，缺乏蛋白質也會有脂肪肝？營養師揭7大高風險族群 : 【華人健康網記者郭瀅瀅／台北報導】不是只有肥胖、寬腰圍的人才會有脂肪肝，其實，蛋白質攝取不足，也是造成脂肪肝的關鍵因素。所以，不難想像，為什麼有些瘦子，甚至是吃素的人也一樣會中鏢了！究竟為什麼缺乏蛋白質也會造成脂肪肝？又有哪一些是脂肪肝的徵兆呢？ 【脂肪肝7大高風險族群】 由於脂肪肝幾乎不痛不癢，許多人甚至不知道自己有脂肪肝，加在日常中未能注意改變飲食及生活習慣，導致脂肪肝越來越嚴重。孫語霙營養師提醒，以下常見7大高風險族群需要特別注意： 1.肥胖：BMI (體重/身高公尺平方)大於24以上；體脂肪：男生> 25 %、女生> 30 % 。 2.血脂肪過高：血中三酸甘油酯大於 150 mg/dL以上。 3.血糖過高：常吃澱粉類食物、高甜度水果、含糖飲料或甜點。 4.長期飲酒：酒精在肝臟會促進脂肪合成。 5.缺乏運動：脂肪無法被燃燒利用。 6.晚餐晚吃或吃消夜：脂肪容易儲存在腹部肝臟中。 7.缺乏蛋白質：脂質代謝異常，導致脂肪囤積在肝臟。 遠離3大傷肝食物：含亞硝酸鹽、發霉食物、煙燻燒烤等食物 隨著飲食、生活型態的改變，脂肪肝成為普遍的疾病之一，根據統計，全台近半數的人有輕重不一的脂肪肝，孫語霙營養師提醒，脂肪肝患者在飲食上，需特別注意少飲酒、少吃高脂肪食物（如動物皮、炸雞、雞屁股）、高糖食物（如含糖飲料、甜食），除此之外，也要少吃以下傷肝食物： 含亞硝酸鹽的食物：亞硝酸鹽是三大致癌物之一，會加重肝臟代謝負擔。如加工肉類香腸、培根。 發黴食物：黴菌會產生黃麴毒素，肝臟代謝功能異常時，更易引起發炎。最常見於保存不當的玉米、花生等作物上。 煙燻和燒烤食物：食物在經過煙燻燒烤後，會產生致癌物質，加重肝臟負擔。如烤肉、燻雞。 預防勝於治療，不想讓脂肪肝找上門，除了維持正常體重、蔬果量攝取足夠、不要太過勞累外，孫語霙營養師提醒，可補充含維生素Ｂ群的食物，如全榖類、鮮奶、堅果、蔬果等，來維持肝臟正常代謝。除此之外，每日可適量攝取植物性蛋白取代動物性蛋白，如豆類、豆腐等黃豆製品，因當中富含卵磷脂，是人體代謝脂肪所需的乳化劑，有助於肝臟脂質的運送，能降低脂肪肝、肝硬化的可能。 【延伸閱讀】
高中生攜手中小學生辦體育雙語育樂營 : (記者黃秀麗新北報導)北大高中結合「新北市107學年度高中職學生全球關懷及全球移動力培育計畫」，在1月底與苗栗大倫國中與本市豐珠國中小進行雙語創意體育教學，以雙語進行在地藍染、創客課程及老街文化參訪，也前往豐珠國中小進行雙語創意體育教學，豐珠國中小師生熱情分享山野體驗課程，讓跨校、跨年段的學生共同學習成長。 教育局表示，此次北大高中辦理的體育雙語育樂營活動，結合教育局「高中職學生全球關懷及全球移動力培育計畫」，支持新北市公立高中開設服務課程或成立服務性社團，與國內外機構合作，鼓勵學生參與跨校、社區及海外服務，深化學生對志願服務及國際議題的理解與重視。 北大高中余芳儒同學說：「結合聯合國永續發展目標及雙語教學的趨勢，在一連串的外語、文化與服務知能培訓課程後，我們希望可以藉由實際的運動推廣與社會服務深入在地、放眼國際」。高琮晉同學也認為，長期參與球隊訓練，這是我第一次體驗到，運動所能帶來的介入社會的力量，非常感動。徐承則同學則感性的說：「很感謝有這次機會讓我接觸到生活圈以外的世界，感受到不同環境中，人們的堅強與勇氣，我也不斷在反思，甚麼是永續服務的意義」。北大高中施雅慧校長期許學生在服務過程中能發揮自身價值、培養在地認同感，強化團隊合作精神，並發展全球關懷之情操。(自立晚報2019/2/8) 圖說:雙語育樂營 此次擔任雙語志工的北大高中籃排球校隊學生與指導教師合影
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