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深吸、長吐！「腹式呼吸」能預防動脈硬化與血栓？專家說… : 【華人健康網圖文提供／尖端出版】「腹式呼吸」主要是透過深吸、長吐，將氧氣充分傳遞至腹部，使得橫膈膜得以和緩的上下擺動，腹壓刺激肚子深處的腸胃，並為內臟進行按摩。如此能使血液循環變好，體溫也跟著上升，增強免疫力；而自律神經也會因放鬆使得副交感神經增強，呼吸和脈搏趨緩、血壓也跟著安定下來。 就醫學的觀點，呼吸的作用還有一饒富深意之處。 使用腹式深呼吸時，因為大量使用橫隔膜，「PGI2 (前列環素)」將會增加！ 「PGI2」是個不太常聽到的名詞，它的作用如下： ●讓血管擴張、血流順暢。 ●抑止血小板（血管損傷時，凝固修復的物質）過度聚集，降低血栓的風險。 美國的醫學專門雜誌也報導，腹式深呼吸能讓血壓下降，並預防動脈硬化，此外，海外的研究也明確指出──靠深呼吸就能夠預防循環器官的疾病。當肺部大幅膨脹而刺激微血管時，就會分泌這種叫做「PGI2」的物質，並有效降低「動脈硬化」與「血栓」的風險！ 特別是腹式呼吸所吸進的大量氧氣更能增加其分泌量。依照先前日本NHK節目報導的調查，深呼吸前後，血液中所含有的PGI2平均值從12．1pg/ml→14．8pg/ml，增加了兩成以上。 光靠有意識的深呼吸，就能從身體自行製造預防血栓的物質。這也是不容錯過的呼吸功能。 正因如此，呼吸對心理和身體兩方面來說都很重要，應該多加注意。 調整以往的呼吸，僅僅是換成從肚子底部開始緩慢吐氣的呼吸，就會產生許多好處。 本文出自尖端出版《進擊的呼吸》一書 【延伸閱讀】
拋家棄子讓資優兒吃臭酸便當 男告2弟妹3子爭遺產 : 台北市一名黃姓男子，9年前就讀成功高中三年級時，由於父親外遇離家多年，靠著擔任看護的母親，每月月薪2萬元含辛茹苦地養大他們3兄弟。黃男的祖父在2015年過世留下遺產，生前遺囑不讓黃男的父親繼承。黃父狀告3個兒子和另外2名兄弟姐妹要求分產，但法院認定他對於過世父親構成「重大精神虐待」，判決他喪失繼承權，全案仍可上訴。 根據《蘋果日報》報導，黃男原是成功高中數理資優生，同時又是流行音樂社的社長，只是他家境清寒，父親外遇離家多年，從事看護的母親含辛茹苦地養大他們3兄弟。不過常常收入入不敷出，黃男有時候還得吃臭酸的便當果腹。他的家境事後被老師洪敬承得知後，透過扶輪社每月提供5千元生活費，讓黃男無後顧之憂，順利考上台科大電機系。 目前三兄弟都已經獨立上班賺錢，大哥擔任公務員、二哥則是從事營隊講師，3人都有正當職業。就在2015年，黃男的祖父過世，留下的遺產原本應由黃男的父親和他的叔叔及姑姑3人繼承，但祖父在生前曾立下遺囑，「本人之長子黃敏祥長期對本人施加重大之精神虐待，不得繼承本人財產」，最後將遺產分給叔叔、姑姑和他們3兄弟。 黃男的父親不滿沒分到遺產，事後對自己的弟弟妹妹和3個兒子提告，主張自己是直系血親，應可分得6分之1的遺產，請求確認繼承權存在。 5人挨告後提出抗辯，指出黃男的父親早在1995年就外遇拋妻棄子，甚至還帶著外遇女子強占父親在北市金門街的屋子居住，甚至還私自抵押。黃男的祖父在2015年過世，生病時黃父並未探望慰問關心，讓他傷心欲絕，才會排除長子遺產繼承權。就連黃男3兄弟都證稱，父親每次回家就是咆哮忤逆祖父，甚至連他們從小到大就讀的學校都回答不出來。 法院審理後認為，黃父確實讓黃男的祖父受到精神上莫大痛苦，生前也明確立下遺囑讓長子喪失繼承權，因此判決黃父敗訴。 更多 TVBS 報導
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