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健走只要快就好？專家：注意「4件事」才不傷身、最燃脂 : 談到健走，不少人都會認為走越快越好，才能真正運動到，有利身體健康，然而這個觀念是正確的嗎？國健署於闢謠專區裡表示，健走首先要選對一雙好鞋，再來還要注意姿勢、調整健走速度、拉筋，以免造成運動傷害。 國健署表示，健走雖然是低衝擊運動，但鞋子的避震功能仍然很重要，健走時應穿著包覆性好、鞋墊軟硬適中的運動鞋，慢跑和健走的運動方式很接近，慢跑鞋能承受更高的衝擊，因此用來健走也很合適。 針對走路姿勢，國健署說，切勿用跑步方式來健走，因為慢跑時腳尖先著地，會增加關節的碰撞衝擊；健走則是腳跟先著地，腳掌-腳趾後著地，能讓腳踝和膝蓋均勻承受身體重量，較不會傷害膝蓋及關節，既省力、又能減輕對關節的衝擊。遇到下坡時，為了避免膝蓋可能受到的傷害，步伐要盡量變小。 國健署提醒，健走剛開始的5分鐘內，要先以緩慢的步伐幫助自己暖身。接下來，稍快的小步伐可以燃燒更多卡路里，並試著維持這種速度走個20至30分鐘。骨鬆學會專家也表示，根據研究，健走速度達每小時4.8至6.3公里，相當於每分鐘90至120步，持續15周就能有效提升總骨密度0.4。 國健署強調，健走結束後一定要記得伸展，幫助放鬆肌肉，並加速代謝廢物。 更多 NOWnews 今日新聞報導
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NBA／熱火第5人 波許1號球衣將高掛美國航空球場 : 熱火今(5)天宣布將在3月27日對戰魔術的比賽時，退休傳奇球星Chris Bosh的1號球衣，Bosh 13年的NBA生涯，連續11年入選全明星賽、2次總冠軍，不過因為身體健康問題不得不在32歲那年退役。 熱火總裁Pat Riley表示，「我很自豪地宣布， Bosh的1號球衣將在美國航空球場退役，感謝球員時期的他在球場上的貢獻，以及對邁阿密社區貢獻的認可。他的名字和球衣將永遠高掛在熱火主場上空。」 Chris和「詹皇」LeBron James都是2003屆新秀，並在第1輪第4順位被暴龍選中，當年更入選新秀第一陣容，2010年加盟熱火，和James、Dwyane Wade組成三巨頭，並在2012、2013年完成二連霸，可惜2014-15賽季因肺血栓問題缺席後半段賽程，隔年再因血栓問題不得不退休。 Chris生涯繳出場均19.2分8.5籃板的成績，未來將很可能入選名人堂。之後他的熱火球衣將會和「籃球之神」Michael Jordan、「俠客」Shaquille O'Neal、Timothy Hardaway、Alonzo Mourning一同高掛在球場。 更多 NOWnews 今日新聞報導
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