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便祕也有分冷熱？中醫師：4體質吃對好順暢，不當腹翁、腹婆 : 【華人健康網記者洪毓琪／台北報導】便祕儼然已是現代人的常見文明病！根據台灣癌症基金會「大腸瘜肉問題與生活聚落調查」發現，高達48%的上班族有便祕困擾。中醫師表示，想要排便順暢，拒絕因宿便囤積，成為小「腹」翁、小「腹」婆，搞清楚自己的便祕問題屬於哪一種體質、類型，對症調理非常重要！ 【第3種／冷秘】 常用藥物：脾腎陽虛便祕，多使用八味地黃丸，或濟川煎等方藥，以利溫陽通便。 養生茶飲：枸杞5公克、肉蓯蓉5公克、500c.c.熱水悶泡5～10分鐘。 日常飲食注意事項：避免生冷食物，飲食可酌加蔥、薑、蒜等辛香料暖暖腸胃。並搭配適度運動，尤其是下半身及腹部運動，或是溫水泡腳等，可促進循環、增加腸蠕動。 【第4種／虛秘】 常用藥物：血虛陰虧便祕，藥物上可以考慮用四物湯、八珍湯等方藥，輔助養血潤燥。 養生茶飲：當歸5公克、麥門冬5公克、何首烏5公克、700c.c.熱水悶泡5～10分鐘。 日常飲食注意事項：避免生冷及溫燥食物，可多食黑芝麻、黑木耳、櫻桃、葡萄等滋陰補血食材。 改善習慣性便祕 5居家護理重點非知不可 除了針對臨床常見的4種便祕類型，提出建議的保養、調理方向，蔡佩怡中醫師也另外分享5招有助改善習慣性便祕的居家護理重點，提供給大家參考： 第1招：晨起空腹喝一杯350c.c.左右的溫開水暖暖腸胃、調整腸胃機能。 第2招：適度的運動很重要，尤其是能鍛鍊下半身和腹部的運動。例如，跑步、健走、仰臥起坐等，都有助促進腸胃蠕動。 第3招：補充充足的水分、高纖維食物及適量好的油脂。像是，可以吃些芝麻、杏仁等堅果類，或在飲食中添加小茶匙橄欖油、菜籽油來潤滑腸道、幫助排便。 第4招：因便祕中醫證型有4種，日常飲食注意事項則各有不同，並非只是一味的補充蔬菜水果高膳食纖維食物。就以「冷秘」型便祕的人來說，由於水果屬性多偏涼，吃多了反而會加重便祕，這就是為什麼有的人便祕，吃再多蔬菜水果也沒用的原因。 第5招：善用中醫穴位保健，可按摩合谷、天樞、足三里、孔最穴等穴位，每天每穴按摩至少20至30下。合谷穴屬於大腸經，天樞、足三里屬胃經，又天樞穴為大腸募穴，孔最穴屬肺經，而肺與大腸相表裡，均可調整腸道功能，使排便順暢。 【延伸閱讀】
NBA／林來瘋7周年！林書豪耍獅頭、唱中文拜年歌 : 今(5)天是農曆春節初一，老鷹官方推特上傳出華裔球星林書豪教隊友唱中文拜年歌的影片，向大家祝賀新年快樂。很巧地是，7年前的今天剛好是「林來瘋」爆紅的日子，美媒也剪輯影片向林書豪致敬。 林書豪在今天比賽前就在自己的Instagram上傳手拿巨大舞獅頭的照片，向大家拜年，還開玩笑問粉絲，「新年快樂，誰要紅包?哈哈。非常自豪能扮舞獅參加表演。」 老鷹推特則是上傳了林書豪與隊友唱中文拜年歌的有趣影片，並寫下，「林書豪教他的隊友唱中文拜年歌。老鷹和您一同慶祝新年。」母語不是中文的球員在影片中唱著怪怪的中文，逗底下留言的粉絲哈哈笑，林書豪則是壓軸登場。 對於林書豪來說，今天不只是新年更是特別的日子，7年前的今天，林書豪披著尼克球衣替補上場，攻下25分，2天後先發上場，再砍下28分幫助球隊拿下連勝，這2場比賽改變了林書豪。 今天林書豪的老東家尼克與美媒Bleacher Report，同時剪貼影片向「林來瘋」7周年致敬，並寫下「7年前的今日，我們獲賜了林來瘋。」「當晚他拿下了25分，林來瘋也就誕生了。」 老鷹今天作客擊敗巫師，林書豪上場21分07秒，進帳11分4助攻4籃板，一同幫助老鷹收下2連勝。 更多 NOWnews 今日新聞報導 更多新聞報導
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