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下面附上一則新聞讓大家了解時事
一直消化不良鬧肚子 教你5招飲食妙方緩解胃腸不適 : 消化不良是很常見的一種症狀，根據國健署的統計，它是國人到醫院看門診的第2大原因，僅次於感冒，而台北榮總曾經進行一份針對接受健檢者的臨床調查，發現消化不良的盛行率達到23.8%，換句話說，平均每4個人就有1人有消化不良的問題。
消化不良會出現哪些症狀？
當一個人不小心吃了不潔或變質的食物，或是在飲食習慣不好，三餐不定時、沒有控制食量、暴飲暴食、食用刺激性物（例如酒精、辣椒），都可能導致消化不良，而消化不良會引發許多症狀，例如噁心，便秘，嘔吐，打嗝，反胃、上腹悶脹、食慾不振，甚至導致失眠等等。而生活節奏過快、過度焦慮、精神緊張、心情憂鬱、工作壓力等精神因素，也會造成胃腸消化不良的症狀。
採取5種飲食妙招，有助緩解消化不良症狀
而多數有消化不良問題的人，並不會有像是胃發炎或是胃潰瘍等明顯的器官傷害症狀，但上腹部不舒服的感覺卻會嚴重影響當事人的正常生活與工作狀況，所以，HEHO君特別彙整了5種飲食的方法，讓消化不良的狀況可以獲得緩解與改善。
一、多吃富含高纖維素的全穀類食物：
消化不良的人可以適量地食用高纖維的全穀類食物，以增強胃腸道蠕動的動力，以促進胃腸道的吸收和消化，讓患者可以緩解腹脹與打嗝的症狀。
二、多吃富含維生素與纖維素的蔬菜：
一般而言，有消化不良問題的人是比較容易出現便秘的症狀，所以就要多吃一些富含維生素和纖維素的蔬菜。例如說胡蘿蔔，芹菜、番茄，還有菠菜，這些食物都可以促進腸胃的蠕動，幫助消化。
三、控制肉類的食用份量與種類：
很多人認為，如果出現消化不良就要避免吃肉，其實，消化不良還是可以適當地食用肉類，這樣才可以保障人體攝取到足夠的蛋白質。不過，消化不良的人要儘量選擇蛋白質和含鈣量較少的奶製品與肉類，這樣才有利於於食物的消化和吸收，並確保體內營養足夠。
四、選擇易於消化的主食：
消化不良的人在主食方面，儘量要選擇易於消化的食物，建議可以多食用由小麥做成的食物，例如說麵條、饅頭、全麥土司，這些都是比較容易消化與吸收的主食，並且在食用時要細嚼慢嚥，充分咀嚼，這樣才有利於消化。
五、適量食用溫性水果：
有人說消化不良的人不能吃水果，其實除了不宜吃寒性與熱性的水果之外，適量的食用溫性的水果是有助於消化的。溫性的水果包括蘋果、葡萄、甘蔗、百香果、芭樂、鳳梨、木瓜與芒果等。這些水果含有適量的消化酶可以增加胃腸道的消化功能，並且可以滋潤腸道，從而起到緩解積食、便秘的作用。
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文／陳亦云 圖／許嘉真
馬杜羅四面楚歌 瓜伊多向軍方直接?令 : （德國之聲中文網）委內瑞拉臨時總統瓜伊多星期三對哥倫比亞廣播電台說，委內瑞拉軍方必須在"一個沒有人性的獨裁統治或憲法'之間做出選擇。 位於哥委邊境的提恩迪塔斯橋（Tienditas）跨境大橋一直處於被封鎖的狀態，這讓許多裝載著國際人道主義救援物資的卡車無法進入該國。 根據哥倫比亞官員的說法，一輛巨型橙色的油罐車和兩個大型藍色集裝箱被委內瑞拉士兵橫放在高速公路的主要車道上，周圍是封路的圍欄。 對此瓜伊多表示：'再一次向軍方发出直接的命令：允許必要的人道救援物資入境，這些物資是運給他們的家人的。' 早些時候，美國國務卿蓬佩奧在推特上寫道，委內瑞拉軍方故意在"馬杜羅的命令'下阻止了援助物資入境。 他呼籲：'馬杜羅政權必須讓飢餓的民眾拿到救援物資"。 本周四，歐洲和拉丁美洲各國的領導人聚集在烏拉圭首都蒙得維的亞。在歐盟引導的委內瑞拉國際聯絡小組的框架下，討論如何即能避免直接進行干預，又能解決委內瑞拉逐漸深化的危機。 而同時，在解決委內瑞拉內政危機上持強硬態度的利馬集團也正在加拿大召開會議，呼籲國際社會對在任總統馬杜羅采取行動，迫使其下台。利馬集團於2017年8月8日在秘魯首都利馬成立，12個成員國原本的共同目標是以和平手段結束委內瑞拉危機。加拿大、阿根廷、巴西、智利、墨西哥和哥倫比亞拉丁美國家都是該集團的成員。同時它也得到了美國、歐盟以及委內瑞拉反對派的支持。 作為委內瑞拉最大的債權國之一，中國也在密切關注委內瑞拉國內局勢的變化。並不回避有關軍隊和警方紛紛倒戈，轉而支持臨時總統瓜伊多的消息。網易新聞轉引其自媒體平台作者'鷹眼防務'发布的消息報道稱：目前，越來越多的國家和國際組織開始承認瓜伊多的合法地位，能向馬杜羅政府提供外交支持的國家很有限，至於更重要的經濟和軍事支持，更是幾近於無。而在委內瑞拉國內，馬杜羅的情況更不樂觀，外交官、軍隊、警察和公務員，包括前總統查韋斯的親密戰友們，紛紛倒戈，目前支持馬杜羅的，大多是一年半以來提拔的新人，構成以馬杜羅為核心的利益集團，一榮俱榮，一損俱損。 該報道稱，負責防守哥倫比亞邊境地區的委內瑞拉軍隊已經倒戈，大批運載人道主義救援物資的車隊，經過玻利瓦爾國際大橋進入委內瑞拉境內，這些物資不僅用於救濟委內瑞拉民眾，更重要的是，此前馬杜羅政府通過配給食物和藥品等，換取委內瑞拉民眾的支持，如果不投票給馬杜羅，將無法獲得配給物資，這些人道主義救援物資的到來，讓馬杜羅的支持者們紛紛加入瓜伊多陣營。 名為'鷹眼防務'的作者還在文章中聲稱："警察部隊已經公開倒戈，反對馬杜羅並遵守'臨時總統'瓜伊多的命令，結果就是，當馬杜羅的支持者上街集會，发生打砸搶事件的時候，原本應當鎮壓反對派民眾的委內瑞拉警察部隊，為了維護治安，開始鎮壓馬杜羅的支持者，無比諷刺'。到目前為止，有關消息並未得到其它媒體或官方機構的證實。 猖獗的惡性通貨膨脹迫使數百萬委內瑞拉人離開家園或忍受飢餓，該國的基本商品和藥品早已是供不應求。 在靠近提恩迪塔斯橋的庫庫塔市（Cucuta），在位總統馬杜羅的反對者正在與美國官員制定計劃，向委內瑞拉開放一條'人道主義走廊'，即使這意味著他們必須過軍隊這一關。 美國承諾提供2000萬美元（1760萬歐元）的援助，而加拿大已承諾提供4000萬美元。歐盟已表示將在2018年4300萬歐元的基礎上額外提供500萬歐元。 馬杜羅長期拒絕外國人道主義的干預，聲稱這相當於是干涉內政。並聲稱委內瑞拉人不是"乞丐'。 瓜伊多上個月宣布自己為臨時總統，這是對馬杜羅權威的一次高風險的挑戰。此舉為他贏得了全球近40個國家的支持，這些國家也支持他舉行新選舉的呼籲。 與此同時聯合國已表態稱，為了保持中立，不會采取任何措施來解決委內瑞拉的政治危機。 任琛/達揚（法新社、美聯社等）國際社會聚焦委內危機
'無比諷刺'
馬杜羅：委內如拉不是'乞丐'
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